Какое масло заливать в Honda Civic Type R EK9?

По техническим допускам завода изготовителя в двигатель модели B16B (1.6) нужно заливать масло вязкости 10W30 (5W40) класса SL/GF-3. Сколько литров масла нужно заливать? Объем масла без фильтра - 3.7л, полный объем заливки с фильтром - 4.0л. В механической коробке передач используется масло Ultra MTF-III объемом 2.2л.